上海市私家调查：发现老公有外遇怎么处理

‌处理老公外遇的步骤和方法包括以下几点‌：

‌保持冷静‌：得知老公外遇的消息后，首先要尽量保持冷静，避免在情绪激动时做出仓促的决定。可以通过向朋友倾诉或写日记等方式来宣泄情绪。‌

‌确认事实‌：确认是否存在外遇行为，避免误解。可以通过私下调查或与老公沟通来确认事实。‌

‌沟通‌：选择适当的时间和地点与老公坦诚相待，表达自己的感受和担忧。沟通时要注意控制情绪，保持平和的态度。‌

‌自我反省‌：反思婚姻中可能存在的问题，并考虑如何改进。

‌明确选择‌：面对外遇，可以选择离婚或接受现实。离婚需要承受较大的压力，而接受现实则可以视为婚姻成长的契机。‌

‌寻求专业帮助‌：如果感到难以处理，可以寻求婚姻咨询师或其他专业人士的帮助。

‌处理老公外遇的心理调适和情绪管理也非常重要‌。接纳自己的情绪反应是正常的，但要找到合适的途径宣泄情绪，避免在心理创伤期内做出重大决策。给自己足够的时间和空间来处理情绪，避免在急性心理创伤期内做出冲动的选择。